1500 kcal

[...] KOLACJA: O godzine 17:30 wybieram się na trening i wrócę około 20:00 więć potem na KOLACJĘ wypiję 30 gram białka i około 23:00 pójdę spać! Tak więc moja dieta to dziennie: 1500-2000 KCAL W dni "szkolne" obiad zamierzam podzielić na 2 części i zjesć go "przed" i "po" siłowni, mięso mielone zamierzam zastąpić piersią z kurczaka. [...]

[...] kg. Raz na krótko dobiłam do 48 kg. Waga jest niska, bo mało jadam: na poziomie ok. 1200 kcal, a często zdarza się, ze mniej. Od kilku tygodni zwiększyłam kaloryczność na 1500-1700, czasem do 2000 w zależności od dnia, mimo to waga się nie zmieniła (może +1kg, trudno orzec) Od zawsze w głowie mam myśl: musisz przytyć! Rodzina, znajomi, [...]

[...] dziennie na rowerze + trening domatora -posiadam pulsometr =wiec jazda na rowerze 2-3 godziny koło 35% czasu z intensywnością 145-155puls =w czasie jazdy planuje palić 1500-2500 kalorii... i z tego planuje utratę wagi... + trening domatora około 700kalorii - proszę mi podpowiedzieć gdzie znajdę ankietę i jak ją wkleić ? dieta: moja [...]

[...] nie chce spaść. Przez ostatnie 2 miesiące mój bilans kaloryczny był w granicach 1800-2000 kcal (cel: wyrównanie metabolizmu), teraz planuję być na 1700kcal, potem obniżyć do 1500. Zastanawiam się też nad rowerem na czczo, trochę się obawiam, że może to uruchomić opcję "oszczędzania" i odkładania tłuszczu, zwłaszcza, że mój organizm ma tentencje [...]

[...] IG - to będę zmieniać w pierwszej kolejności. Zapotrzebowanie w dni beztreningowe z niską aktywnością wyszło mi na 1911 kcal. I nie wiem jak innym kobitkom wychodzi po 1500? W treningowe 2133 kcal. Konkretnej rozpiski diety na razie nie wkleję bo jeszcze walczę z ustawianiem ile czego ;) Największy problem mam ze śniadaniem, bo nie [...]

[...] Jedynym wyjściem było ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminowe, magnez Stosowane wcześniej diety : duuużo tego było, 1000 kcal, 1200, 1500, dukana i mż a to wszystko przez ok. 8 lat. Mam świadomość tego co jem i staram się wybierać produkty pełnoziarniste itd. Mam problem z kompulsami. Bardzo chciałabym [...]

[...] przeczytalam chyba wszystkie linki podane w regulaminie i wystartowalam. Zalozywalm sobie cel 0.5-1kg tygodniowo, zdaje sobie sprawe ze za bardzo obnizylam kcal(1500),mialam dobra motywacje: zakup sukni slubnej!:-) Chcialam wazyc 60-63kg. Moim celem nie jest jedynie schudnąć! Glownym zamierzeniem jest zmienic nawyki żywieniowe i [...]

[...] ważyłbym wkrótce 200 kilo. Mam spory procent bf więc na pewno będę musiał trochę z tego obciąć, pytanie tylko ile? Obecnie jem dziennie bardzo różnie ale nie więcej niż 1500-2000 kcal i tyję! Składają się na to dwie rzeczy czyli spowolniony na maksa metabolizm oraz kompletny brak aktywności fizycznej. Mam więc dylemat od jakiej ilości [...]

[...] może troche mniej) A wiec zeby zaczac redukcje chcialbym rozpisac tak : ww: 804 kcal bialko : 134 kcal tluszcze: 544 kcal czyli lacznie: 1482. Moze byc w zaokragleniu 1500. To bylby taki stan wyjsciowy i zobacze jak by sie czula po tygodniu, czy to zmniejszac jeszcze, czy zostawic. Aktywnosc fizyczna w tygodniu to bedzie: -troche [...]

[...] (około może troche mniej) A wiec zeby zaczac redukcje chcialbym rozpisac tak : ww: 804 kcal bialko : 134 kcal tluszcze: 544 kcal czyli lacznie: 1482. Moze byc w zaokragleniu 1500. To bylby taki stan wyjsciowy i zobacze jak by sie czula po tygodniu, czy to zmniejszac jeszcze, czy zostawic. Aktywnosc fizyczna w tygodniu to bedzie: -troche biegania, [...]

[...] jest mi napisać taką dietę wiec bardzo prosiłbym kogoś żeby mi taką napisał odrazu gotową na najlepiej tydzień powtarzam chodzę do szkoły jeszcze.Dieta ta może zawierać 1500-2000 kcal max 2500 kcal najbardziej zależało by mi na tej opcji 2000 kcal ale najbardziej mi zalezy na tych produktach zeby były w diecie to wypisałem i zeby było [...]

[...] W tamtym okresie Ważyłam 78.2 kg i byłam przerażona swoją sylwetką do tego stopnia, że znowu sięgnęłam po poradę fachowca. Pani dietetyk ułożyła mi dietę opiewającą na 1400-1500kcal. Zbilansowaną, wykluczającą produkty, któych spożywać nie mogę. Przez pierwszy miesiąc nie ćwiczyłam intensywnie, żeby nie narazić moich kolan na uszczerbek. [...]

[...] glownie aeroby (biegam), ale tez zestawy na brzuch, hula hop, czasem dokladam jeszcze co innego dla urozmaicenia. w sumie 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu. spozywalam 1500-1600 kcal dziennie. czuje jednak, ze organizm domaga sie wiekszej liczby kcal, a treningi nie sa tak efektywne jak powinny. dlatego prosze Was o rade... moge poswiecic [...]

[...] tygodni dostarczali ilość kalorii zapewniającą utrzymanie masy ciała (około 3200 kcal). W kolejnym etapie (24 tygodnie) ich spożycie zostało obniżone o około 50% (do ilości 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne [...]

[...] tygodni dostarczali ilość kalorii zapewniającą utrzymanie masy ciała (około 3200 kcal). W kolejnym etapie (24 tygodnie) ich spożycie zostało obniżone o około 50% (do ilości 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne [...]

[...] - raczej moje posiłki mieszczą się w 2000 kcal, a wcześniej jak tak sobie przeanalizowałam to jadłam pewnie mniej - ale nie żebym się głodziła, oscylowało na poziomie 1500 - 1800. Przypuszczam, że po prostu organizm się zbuntował, bo miał za mało i metabolizm tupnął nogą. Czy teraz te 2000 kcal, i np. dzisiejsza micha są ok? Czy próbować [...]

[...] mi napisac czy ta dieta na redukcje jest dobra co prawda jestem juz na niej pare miesiecy ale zauwazylem ze spalily mi sie czesciowo miesnie. Do rzeczy na dzień spożywam 1500-1600 kcal waze 76-75 kg wzrost 182 wiek 15 . Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. Jestem bardzo aktywny fizycznie ale czy jak bym dorzucil pare [...]

[...] mam ok. 2800 - 3000 kcal średnio. Przynajmniej tak wyliczyłem w pierwszym miesiącu regularnych treningów jakieś pół roku temu. Zdarzy się dzień przy grillu, że wyjdzie mi 1500 potrzebnych, a 4000 zeżartych, ale i bywają takie, że pływam, biegam, jeżdżę, skaczę i po górach chodzę to z potrzebnych 5000 zjem te 3000. Przykładowa dzienna dieta: [...]

[...] Extreme jako pierwszy spalacz będzie dobrym rozwiązaniem? PPM: 1300 kcal CPM: 2200 kca (wybierając średnią aktywność fizyczną). Ile powinnam jeść? Przez ostatni czas jadłam 1500/1600 kcal, nie byłam do końca najedzona. Czy jedzenie 1700 kcal lub więcej będzie odpowiednie przy takiej ilości ćwiczeń? Czy ćwicząc P90x schudną czy przestawić się na [...]

[...] po redukcji 68,5 masa po mozna to nazwac cheat tygodniu - 71,3. Postanowiłem przejąć kontrolę nad apetytem i wprowadzić IF. Wcześniej byłem na bardzo niskich kcal (1200-1500) więc myślę, że po takim obżarstwie nie mam co się bawić już w reveersy tylko od razu wskoczyć na wyższe kalorie. Planuje zejść do 70kg w miesiąc a potem wystartować z [...]